常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。
# z: l; @& ]/ n2 dtvb now,tvbnow,bttvb+ A3 H% {: i! S1 h
其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。
2 X5 e4 V' \7 U8 ]8 U g6 s# cwww2.tvboxnow.com! K- u0 X) o2 P% J- R. K
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。9 z4 {8 J& R) i L# x3 c# p
T4 p. X+ h8 Q2 V+ D" p1 s5 ^+ |
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
8 N! ?% K& z6 @9 t xtvb now,tvbnow,bttvb C" a* N" [3 H! A
三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。( x) n. b+ \" Y9 u9 c& G
tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 P/ R6 ^3 N' L; j2 D
四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。
8 f- |6 p- k4 a$ }) mtvb now,tvbnow,bttvb
/ t% O- f; B- q" q4 k公仔箱論壇五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
4 Y& S6 a& q: P! x, L7 W0 stvb now,tvbnow,bttvb
5 d3 G9 h5 w. G9 p+ g4 x' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。5 {+ U# ]3 n% C
5 E2 X: E& {+ V0 p, b七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。
7 G0 }/ r7 S S, t5 H/ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" G8 i3 n8 X/ c
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。
9 [0 k( s7 h) T7 j( ?0 u f公仔箱論壇
5 I+ q6 T1 m( D7 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 T/ c( z" [- ^* _ l3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; N" Y# R3 S- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 K, H! _$ e3 B; t; a# U' F
5 G+ @* m6 l- i0 v! u( a
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
