婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。/ ]5 v4 {+ P( ^
www2.tvboxnow.com% {- L7 [+ v) s3 B } M
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。6 o2 k& H5 ~: _
$ s+ `$ M# g, \* q% Atvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。www2.tvboxnow.com; [% ^/ N7 m6 P, G" x9 I
4 c5 a+ e8 }) u0 Y8 s, S3 X4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。6 X* _# N4 }2 G8 h- A" V" `6 q C# f
' D3 p8 n7 l8 m: _ K' t. [# m) s
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。2 y4 Q0 X# W k, R) D
' K% E) Q* y2 z) S* w公仔箱論壇廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 1 T, P1 B' E9 t
1 B% I5 R. G9 \- Gwww2.tvboxnow.com
8 Z8 k3 w5 `* o( c& L; ?公仔箱論壇1 P! s9 e, R) K; z" n& J; G
! r+ [6 ~1 T! F" X8 \
! t+ J0 `. Q GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
