１.燃燒中性脂肪
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5 P3 H: _' `$ z: M公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^; J' j6 c- b: ^- i; ~
２.唱一首歌如跑一百公尺www2.tvboxnow.com" n# V5 q! D$ U2 @ z& @- q' ]4 f
; ^4 s* ~! U7 G. w* ztvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
/ g+ b5 o+ v$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３.利用腹肌收肚腩
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; \5 }6 x3 z/ @" |7 R0 {- ktvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
5 m/ C' e" G" N) ?* q: vwww2.tvboxnow.comＡ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, J2 U4 F2 ^$ I2 q! U$ A Q
Ｂ.正確唱歌姿勢. G2 H/ W* G* _
* [( e( w% u6 x1 h/ d; t5 x 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb* \. z2 }0 O. `3 X
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。www2.tvboxnow.com- J" w2 ]( f# M: X& U
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 [9 L/ U2 a- A▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。6 o6 j6 C4 i2 p: g+ s6 w
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
! N. ^# u9 h4 H4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% u, N9 J( R8 i) h/ Z' {４.一曲可耗２０卡路裏
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! ^4 f% t' O6 ?4 r0 h9 o2 D4 X' J; T公仔箱論壇 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
/ B/ @8 `$ ?# x; t2 _0 r: @www2.tvboxnow.com▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
2 @; \8 o% l5 E4 ? y4 ~ 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
$ I) ?+ D" ~8 v( X. t5 B. Z 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 J6 T; j4 U7 t* n0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
9 F5 W5 v, O, \. T0 [tvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb' S5 D" s2 E% c% N; `( n
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
- h5 e( s! ]2 t! Utvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 j0 w9 e, _# z* _" W3 d
Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇( B# A6 x8 Z* m6 n8 g( @/ U$ c
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５2 t8 z$ X! n" D. ?, O; b: J
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 }) F$ f; |" W: x9 k
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５.改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇, w6 g! ~, ~- z
8 a* |. Z$ u6 B 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
3 N7 f) A( @. S: ^www2.tvboxnow.com６.月月安
|- e: d! W/ }) b& l d- k, {- A$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l. U' @. S7 w 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 W0 a: h6 T$ }, e) }2 N# y; a公仔箱論壇７.神經三溫暖
6 h' E( y, y! n' x# S m# p+ H3 F5 t* C9 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 ]2 i( k- [2 {: u* o6 ~
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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