．不可以一口氣 喝下大量的水分
( l J! k0 |8 i+ c絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
! ~/ N, Q0 D/ T! ?) Gwww2.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
# {& J" q8 ^1 i! r6 M公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。4 @. ]6 l# y7 N
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 u7 [8 u5 h* d% h8 _．飲料切勿冰過頭
* S4 r% J5 [1 p夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 T g) {+ V% @0 H9 K/ O
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇 v; E: g( p2 G) t
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
# W3 a3 h; @, A, wwww2.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用: z6 Q0 ? v4 E" _+ G1 f: h
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。1 w6 r3 o8 {! T* J7 {' M: Q, I
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ Q; u4 y% A, g0 {! h; m
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
0 [+ h! S" P5 W- V● 綠茶9 _% V' ^0 ^5 ]$ q' Z0 c
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
9 D2 }' V1 D$ S2 F4 B公仔箱論壇● 麥茶www2.tvboxnow.com$ @8 h7 q) p% q
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# t7 m! @1 \* v- Vwww2.tvboxnow.com● 烘焙茶
! t1 V8 `8 a8 c0 `烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。/ l8 v: S$ L3 D% ~" I# A/ I
● 紅茶
$ M9 ]& k+ q8 Z% M" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 `/ s8 S5 l w) L- Z1 p
● 烏龍茶
4 l: H- @' K5 f% i0 a' _tvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
: B/ j0 A% I. S* f. [6 D8 ]www2.tvboxnow.com● 茉莉花茶www2.tvboxnow.com% V0 t$ _$ K6 F1 x, x$ s
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。$ H; F' u0 R8 {( @( Q1 B" o! G
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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