許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣公仔箱論壇" Y! l" b" f) N. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d* w: d* h( x+ K8 [$ _0 a+ r
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
7 J; s* _) A3 xtvb now,tvbnow,bttvb, a* {7 B" V; f" e
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。www2.tvboxnow.com+ W- }; e; X- f0 N7 e
www2.tvboxnow.com- q# G5 z; Y |; a% z7 X6 p
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
9 z$ \/ T. @7 E3 z1 _% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [1 M: b; |/ B5 j& H% v% [7 a/ I除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
" {8 E" K n" r2 \* C3 N8 A
) W0 F D7 d! v( P8 `5 r; q4 H T族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 ^3 i. w8 P# h1 H. k
- Y7 ~1 ~- p. f! o. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; @1 H* w; |! e% f' i6 }
公仔箱論壇& P4 ~2 \% p; _& J( ~
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
3 @3 E2 z! \8 }tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 s( T) i: M! T9 Q8 d( k% `
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
) R+ k0 c+ T0 q- o) R; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c8 @; }8 i! W1 l2 N公仔箱論壇脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇9 R7 |2 ^. N Z( @) x Z w
& l$ R! d* w" V) e" [tvb now,tvbnow,bttvb５項助於消化食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb; Y- p, R7 X$ {. \. i+ g& }2 V
9 E3 }- e$ Q+ p! W; T. e( ^公仔箱論壇若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：www2.tvboxnow.com& a8 r Q/ n" o9 S& {
9 h9 H4 F; b+ v7 \( Stvb now,tvbnow,bttvb助消化食物１．鳳梨, A6 r) J n& M) h
公仔箱論壇0 |* @6 g% S( v
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。- l+ n e! Z0 N6 m1 F
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
1 a3 L; Z/ j6 C; A0 J% e2 N/ R4 h8 s) f" p
助消化食物２．生薑
" M6 }1 v3 d- V+ r* K8 x2 | w8 l% J6 F! g7 @+ u
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。www2.tvboxnow.com e* t& O9 E: z' b! z$ b. m+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 B4 L. h y8 p$ r$ X
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
% |) b( a* Q3 w1 j9 {& e' b
! G1 ^) d4 N( M助消化食物３．優格（優酪乳）tvb now,tvbnow,bttvb* _. C+ R+ @% _* r
( W9 {* L$ Q3 E) x3 d# ?
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
9 H6 y9 t: W+ q" w& v* U: h. T
# F+ @$ q' Z$ S# M優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
+ I5 h' O4 k6 G1 ]2 ~www2.tvboxnow.com' A0 E9 B$ A# x: @' d9 I) {
助消化食物４．蘿蔔# \' I' f1 s( n& v3 v6 L3 Z4 p
j- {. n+ _- `* [- j4 F公仔箱論壇蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。tvb now,tvbnow,bttvb! D: u9 z& e* c: I6 j
www2.tvboxnow.com1 o7 B# I& _! ?# H% Z' x
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
) a3 r e1 n9 r( x2 M# h& C# `( u
8 z6 @1 H- D' u# R: H公仔箱論壇助消化食物５．橘子皮www2.tvboxnow.com) A, F% W) W3 U5 J
( s' |5 Q4 F7 M# C( T; T橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。www2.tvboxnow.com8 G2 n6 _) g G$ t% s: v9 G% Z
' B6 ?- e9 J* N7 H# e) t0 [0 M
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
( t! i, ?( t W' M# ^6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t, S6 W8 P# E5 f$ \4 I Ttvb now,tvbnow,bttvb（營養師小叮嚀）：
( D+ {7 z2 O) M4 Q* I! Z/ }www2.tvboxnow.com3 p" g. _4 i; `3 _
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
