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孫思邈養生十三法- f  s. [/ e: Q2 K$ P

9 s0 G: Z8 V- n1 n! Vwww2.tvboxnow.com相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440公仔箱論壇9 v; Q( Q3 Q' m" J# o. Q
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
8 @- y, C. e& q公仔箱論壇心得實在值得學習。
" M5 E" _' f3 G9 `. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇4 Y% S' m! U, m7 c/ Z  W. H
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
7 X( S2 o2 ?( B2 o不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
; y  q, Q; _+ J( x3 \, l' mtvb now,tvbnow,bttvb孫思邈養生十三法，又名耳聰明法www2.tvboxnow.com' X6 H6 L- J) i. W: S
www2.tvboxnow.com0 L' q. C8 K, b/ C# T2 F1 Z. K2 o
1 髮常梳www2.tvboxnow.com8 j2 Y; c! F( y2 q$ p; z' `
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
0 S* L$ \' G5 z! G: t頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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3 l1 h4 U3 @7 i1 o! J( T' v% \" u(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( `3 o! a# n7 J/ ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 \: o9 [6 ]
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇2 C* _7 ?4 n6 H0 a3 {$ U1 J
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
) s/ }5 I2 z" t2 P9 F- F3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D+ G$ Z2 ~! s) N: A
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。& ~$ H$ O2 O. L- m# R+ b% X7 ^1 e
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
# C5 G+ U7 m, O6 D4 M- W1 W/ M公仔箱論壇4 漱玉津。玉津即津液、口水
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8 C+ p" e( `% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 v& P% A2 W5 R5 _
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 }  R! |) a/ n- W( V4 T, m從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
- C. q/ Z2 [/ f/ N9 |) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇( |7 F& b) |/ w) H7 `
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ p. i/ v* A( M
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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1 M" m' j5 g# k" A$ Ltvb now,tvbnow,bttvb面常洗) d4 d8 x1 C# p$ w4 {6 `& y" F. F
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇. |# h6 [( }, c* ^! _
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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  h, `% T! C9 f, v7 [tvb now,tvbnow,bttvb頭常搖
4 q4 f0 B2 N8 t- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
, a3 k+ T! U! x* R! A公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
: U% z! s8 B" X6 o, `5 x  `# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8tvb now,tvbnow,bttvb( j8 r  j, r& i( N% P5 T
腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb+ Z  A  ^  j' ?* C8 p
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做tvb now,tvbnow,bttvb9 \" l' @4 L% F  E
夠100下更好。www2.tvboxnow.com. Q  x, d  V: d( U1 r1 d
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。) r# |, n7 ?/ S' ^- S+ E9 O
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. R# r: r  M; m4 d8 ?tvb now,tvbnow,bttvb腹常揉www2.tvboxnow.com( P9 g( s+ m$ M
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。6 m3 N) O' e5 r: }/ j6 P. G: j# @2 Z1 ]
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛
- `$ h, B& N0 C8 I& ?5 k. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www2.tvboxnow.com2 a( P. g9 u8 x/ U! j! `
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ E; L' l# g0 Y* E
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膝常扭
! W' r4 u. A' `. c2 O& C* itvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb7 f. y, p5 p5 o" l+ N) s* O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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! t+ X- O8 _8 [: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步www2.tvboxnow.com8 K& x& G* H5 W1 Y$ d! S+ V' ^) @' v
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' h- @: k7 i, n9 ?民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇* f- i3 x/ G7 V9 `2 ~: S: W, n5 s0 Z
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腳常搓# `7 F4 e$ c9 ~1 H+ U. m* Z- J
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
' [5 @4 D. x. ^/ L, Z! Y腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a8 t$ @5 I8 }% s9 T

. g* f, f8 Z& y8 S: T8 J% awww2.tvboxnow.com(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇7 T/ A9 T6 p. |' A5 T7 Z2 N: G
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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