一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。8 v3 i+ n7 v0 f( ]' { G/ n7 b
, Y! F; w/ `) I0 H% I公仔箱論壇摩擦肩膀加握拳
! C. x9 t$ M. q- K- m/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v9 J* o% i" `, c- @) X# bwww2.tvboxnow.com冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。
1 ?5 l( E* v4 r& n, I
; R% }/ A5 E1 K9 P公仔箱論壇腳打直,腳趾前後伸展. X: d" C3 f9 |8 Z& `( d" d5 T
r; z0 W- k3 w' j2 ~ \
腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
, x7 n; n8 g& `6 s. P% M Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 l0 [2 B) L1 f6 k% N4 `( I4 |' Y
鞠躬速效暖身法
: [$ z" F& f0 w3 Y4 r" Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 q9 U0 p+ R+ L0 E; C! E一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。
9 \' @ B& }' T, `( G: L. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ k) E/ l1 q# z1 k9 p( [7 u) T
身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。 |
發表於 2016-12-28 04:49 PM
| 
