返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 爬樓梯、爬山、走路外八字 減輕關節磨損

台南市立安南醫院骨科暨人工關節中心主任黃鐙樂指出,人體膝關節的結構可以分為三個小關節,其中兩個小關節專門負責走平路,另外一個小關節是專門上下樓梯、爬山、快走,使用「外八字走路」可以減輕關節的磨損。$ R& h4 R' [( p0 K/ f+ H

& M1 e  [) Z+ P* k( V將於九月接任台中台安醫院雙十分院副院長黃鐙樂說明,當膝蓋在彎曲90度並且瞬間用力的狀態下,膝關節所負擔的承受力,瞬間可以高達8倍體重,如此一來,專門用來上下樓梯的小關節,髕骨-股骨關節瞬間所承受的壓力最大,它通常是膝關節裡面最早退化的部分。這負責上下樓梯的小關節所承受的壓力,也被一個非常重要的因素所控制,那就是拉動髕骨的股四頭肌的力道角度,在醫學上稱為Q角度(Q angle)。4 ]8 R& c! }! @5 k1 o
; d9 p8 O4 A8 e& G
黃鐙樂表示,Q角度越大的病人髕骨越是容易外翻,結果造成用在上下樓梯關節的壓力變大,造成病患在上下樓梯的時候膝關節磨損變大。Q角度會隨著身體的身高跟骨盆的大小和會有所改變,基本上身高越矮,骨盆越大,會造成Q角度越大。tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ c' U7 o" S# @1 r

' K7 e( m% e5 x4 ?www2.tvboxnow.com一般女性比男性的Q角度大,生過小孩的女性由於骨盆變大,她們的Q角度也會比一般年輕女性大。公仔箱論壇$ w9 Q. y* z- N- `7 R5 X

5 Q- Z! |( h2 g5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般生完小孩兩三年後,膝關節上下樓梯就變得不是很舒服,一般民眾常會歸咎於月子沒做好,其實這就是Q角度變大的結果。Q角度變大,髕骨容易外翻,造成髕骨-股骨關節的外側受力與磨損過大,以致於上下樓梯的不方便。
+ P6 B6 y$ |, }+ s& i' Iwww2.tvboxnow.com# `& G, Z9 Q. _  v9 b8 l
黃鐙樂主任建議民眾在上下樓梯的時候,或是坐著要站起來時,都可以用「外八字」的方式,上下樓梯把腳上的大拇指朝向外側,這樣的走路方式,即使對於那些Q角度過大的病患,也能瞬間減少髕骨-股骨關節外側的壓力,讓關節的磨損減少。        公仔箱論壇3 j8 P: W+ M2 H: C# a8 j/ H) z) [

! l- \" F$ o7 h5 B9 m, E3 h) \6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \' N( c4 k( t, |! L# H% ]www2.tvboxnow.com
- k, @! P) R- Q& N9 r! `5 k* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' q, B7 E( ~0 t7 h0 l
8 \0 v9 L! a% a" @/ Y* r
台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表