1 O, B/ `7 P& h# T
8 ]- d$ V1 g1 t) L1 W
" y& d: C: x# N4 h# V3 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. s" @& s9 ~2 O- m& \* H/ [
食材(1人份)
- ~( z) }3 S$ O) ~* D蘑菇.....1朵公仔箱論壇( U3 z) c* r4 [" j0 i& a6 B" C
蒜末.....2粒
5 I3 }0 C: x" f) f5 d雞蛋.....1顆
3 f8 e* |+ \6 Y, P( a% awww2.tvboxnow.com洋蔥.....半顆公仔箱論壇- Q. {4 K* X3 D0 Y
雞胸肉.....半片
' C5 ^9 s# q6 d4 C0 }4 x全麥麵粉.....2匙www2.tvboxnow.com8 \) D/ i" H$ R+ {
公仔箱論壇+ }& b( d: p- e! p2 V. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) f+ |: w& I3 `" v/ A* w
調味
' L) b+ c) W& Mwww2.tvboxnow.com鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- U3 m' v. V/ ~( J
醬油.....1匙$ @6 Z5 [# ^6 k O/ ]
辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* J# Q6 N( P. O& {* V
黑胡椒.....適量
. z# q" ?5 W* ~' B; O
" x( k, q* ?' Q9 P& s6 B) @& C( S7 I: p6 N( Y# A% i' U# Z3 _
做法tvb now,tvbnow,bttvb1 C( E1 q2 _, x
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
. @+ T+ N0 S6 H8 o; M5 htvb now,tvbnow,bttvb
" D# F3 {5 v& F- ^1 Y3 q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
. z m/ w6 P/ h公仔箱論壇( x2 l- e1 e: E! c
tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 t. W: U$ ?; |& Z
TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p: }0 q" }7 X( F
可單吃或沾蕃茄醬吃。
m1 |3 }( o( T+ t4 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' r' p' O: l. s1 I" x' S1 f
實驗了烤與煎吃起來不會差太多
. o, B% z5 ^3 g# J$ H# Swww2.tvboxnow.com, W5 b6 E' i6 t# B) M: B5 g0 o c7 b
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香www2.tvboxnow.com3 \. f( _) o% f
! A4 W4 T$ O K+ e4 c$ q內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。/ O m, H/ ]* _/ z9 T
, B" K: S# [. B
整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇: a+ r; ?1 Y4 H' l: f5 Q
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 