[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ www2.tvboxnow.com& b4 U2 m9 O1 @! W3 x- `
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 # R* |2 u) R3 u* K6 Y( s. U) h. K
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 * R! q5 w5 X( ?/ T
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ⓒ浮腫肥胖 ! T9 `8 G' o  t/ f
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 / p3 z& g4 {0 F* {# z2 R
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✔自我檢查！ www2.tvboxnow.com& @' p% [, l7 m' u7 S
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 0 a2 _$ x# d- @
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb; k, J/ |# Q) H1 \6 b8 t3 p2 q
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, T' _9 |) r
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物www2.tvboxnow.com) M+ y* n8 |% r- h
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) R% M/ j& `: d  o
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 ; ?* }  w! {+ M$ r+ w- w' ^8 z$ S

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www2.tvboxnow.com# i! L1 g) `1 i8 w. v% @, b
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇, g3 [9 m0 A+ l8 g
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇9 A& f+ M' l* u# Z; Z+ z
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" b( V8 L3 H, i2 Q
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 - Q8 J: }; |2 B
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb# x/ J  J+ r4 B2 W8 ~. }: Z' H" d
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） www2.tvboxnow.com- M5 E& H: i) L" z" q/ C4 A/ K
鹽、醬油適量 www2.tvboxnow.com- L' _5 X$ U: W4 e% }1 ?$ |

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V) H0 U8 ]% M! P# m7 I
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇7 e% {! y. S5 |) K) y+ U6 \( Z, o
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t" w, y& a; j+ O
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 ]' q! K+ M) f* u  _! Q1 }
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb" R) C6 u) |+ s, K
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇" a1 |- m2 o' s3 ]  R0 }
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 www2.tvboxnow.com$ E4 Y$ O' o( @& M% @9 R# G

作法： tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 b8 ^; z- v. l$ T
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 o( N+ A, Q( g% a1 _, c
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–昆布玉米鬚湯 : J; i) H% |6 D* j, }7 ]
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g ) z6 d# \% `7 @( i; L
水 400ml
醬油少許 ! K. }2 p8 W: }" J
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作法： www2.tvboxnow.com2 l) k! A; J: G" L+ h: k. V4 v( b
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 www2.tvboxnow.com2 w  l( W! h6 G5 ~
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 www2.tvboxnow.com* E8 A4 Z6 I: Q& j3 Z
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇& J( w# \) ~) x1 o
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  www2.tvboxnow.com8 u3 d% m* t6 o* m
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: E0 k9 n5 o. j5 T- U
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 www2.tvboxnow.com8 W" f& q! m7 Y6 E+ @% w: h% v; w! w' b
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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