長期坐着對腰部和頸部是有害無益的，而近日一項研究，更發現長期坐着，死亡風險會大大提高，可謂對都市人的一大警惕。
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這項研究顯示，每天坐着工作8小時以上而又少運動的人士，死亡風險是9.9%，坐着工作時間少於4小時的人士，死亡風險則只有6.8%，而且不受有否參與運動影響，風險皆相若，這說明光是坐，已經能夠把死亡風險提高。
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! F$ h1 Y! c L. d( A8 X3 nwww2.tvboxnow.com研究人員以長坐令體內胰島素增加，減慢新陳代謝來解釋風險增加的原因，但筆者相信這只是一個最初步的答案，日後定必會有其他專家，從不同角度、不同專業範疇來解釋這個現象。tvb now,tvbnow,bttvb& r' |9 Q0 W* {& I7 Z
* h/ N2 X' p; U1 V從物理治療的角度看，這又有什麼意義呢？對我們而言，這個研究令物理治療師更容易說服病人做運動，因為香港人是短視的，以往叫病人做運動，他們總有千萬個理由推搪——工作繁忙、要搵食、要睡覺等，當你以長遠利益——健康的未來——引誘病人做運動時，他們均嗤之以鼻，並用以上的理由大條道理推搪。
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u) {/ v0 J5 J4 C7 d說實話，有時候真的很激心，因為當你很用心地教病人做運動時，原來癡心錯付，病人當你發噏風。記得有一次，當我第一堂很認真地教導病人運動，並苦口婆心地叮囑他每天都要做運動，結果半個月後再問他，他竟然告訴我以為不用那麼認真……嘩！當下真的佛都有火，把病人「噴」到一面屁！公仔箱論壇6 K8 H% n; K3 [# }+ v2 k' J1 d0 m; z
8 U, m2 ]4 r% f+ |5 u9 M' Ntvb now,tvbnow,bttvb現在有了這個研究，實在太好，我們不用再循循善誘，只需要冷冷的拋下一句：「你再長期坐着，不做運動，你會死！」應該可以收到阻嚇作用，令病人乖乖聽話。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% Y: K& e, j6 V4 g9 _/ u5 y- |
4 i" ]5 O4 j+ x9 Z不過這項研究也表示，長期坐着的人如果想減低死亡風險，也不是沒有辦法，只要每天做一小時中強度運動，例如以時速5.6公里快步行，或以時速16公里騎腳踏車，便能夠抵消長期久坐的風險。不過說到底，都是運動！ |
發表於 2017-1-3 01:39 PM
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