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蘆筍(切粒) 4條 www2.tvboxnow.com; ?% }, d; D4 K- L5 n
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紅米飯 1碗
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洋蔥(切粒) 1/2個
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8 s* T" G$ ^2 s, F i; g: U/ [提子乾 2茶匙
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7 C- |2 Z2 _& Q$ ytvb now,tvbnow,bttvb芫茜(切碎) 少許 www2.tvboxnow.com% c5 M4 J9 z& \; m7 e8 C$ r
0 J: l3 [1 j; {2 _8 Ntvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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+ f; m) {- E$ P* e% ]0 _www2.tvboxnow.com瑤柱(拆絲) 2粒 6 M4 T4 Y/ r, {4 R
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雪菜 1湯匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 I; z B, w/ d2 z
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芥花籽油 1湯匙
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鹽 1/3茶匙
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. u, Z* E1 K0 ?3 `9 L2 t. B/ D糖 1/3茶匙 `" O0 X+ A+ W; i. w
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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8 T! e6 i$ ^, o! X4 O! T2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 ( d% b3 S+ H% b4 X, y( w7 q
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& j" h8 W1 h7 F- e( z7 W6 }營養小貼士
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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