據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
+ Z% Z; M n# U公仔箱論壇公仔箱論壇* [3 r4 W" S7 r8 A
首部曲：規律運動遵醫囑用藥
# e8 w2 a8 Q2 }7 S公仔箱論壇2 A' h* U2 F5 n" M
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
' v% @% e9 J* _. K0 iwww2.tvboxnow.com
8 W. g. q2 L- M$ ?, O+ @9 o9 p- c ]/ vwww2.tvboxnow.com二部曲：居家環境注意照明、防滑www2.tvboxnow.com. |4 S+ P! R* L+ O
9 Q) q( B) Y1 j1 x* G
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' J, ~8 |6 t, w7 @+ `% k
# b( ]$ e. D; a4 H- |! D3 H: A( e
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。www2.tvboxnow.com* s8 ]1 \4 J8 ~* |' x5 m! F' |
, \- M$ C4 O* j樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
1 m. S6 |" f+ g& pwww2.tvboxnow.com8 k# t: m+ \4 y
三部曲：外出要留意反光標誌
& k3 i' j+ s9 W: a8 x A5 z公仔箱論壇公仔箱論壇 F! Z' i# F: g& ^( O! S! t
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
3 y1 i! ]# D" Z: o; P+ h9 h. J& L$ P, X
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
+ d- S1 T0 o' Y, B6 {5 G% J, i# ?+ q' W. n5 w1 j. t. }8 D
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
3 _" j' o. t- i/ N: [9 `公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# h' ?9 H u. o0 V9 N
+ S0 o6 Y4 s% D& B* a, W, E! l公仔箱論壇3 y: s, w" g- V5 V( G5 X
X4 v: u# N+ S5 O' T! w4 w/ g) I# q( ~! G9 e, g% c- S% ~
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
