材料 (4人份) www2.tvboxnow.com! q' _( W; j' _' s& O' d
# m9 l; s0 k/ }( W0 [' _ 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 ~8 b2 U8 @- o% y, p0 W 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- a* L: k- _0 l7 I: E
. I# W- N k( h# f; L) c公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
1 n& h' [# t& ]# Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb M; k; w# R* ], ?" h6 ]) ^
做法
$ O/ A+ {7 ^ q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W* c+ c. r& {. r8 s公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
9 r# P3 ?+ V! ?7 g, o! O6 d公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 h0 P$ w1 ^, z7 h
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇1 O( ~' T/ U# [
( h9 h# n, D" j! v營養素含量 公仔箱論壇5 K8 o5 q# R4 [! `5 e' C
5 A* i' J& l( p3 n( f/ f公仔箱論壇熱量 2563 Cal www2.tvboxnow.com" F. W* A9 i( X/ g
蛋白質 111 g
" ?; @$ R& t0 e8 @& d脂質 147 g
. I3 c7 s; }7 Y! I# {0 q- a1 @% T! @醣類 182 g
3 @: T" U- U4 W8 H/ j7 J1 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
0 [2 X+ D8 v* Q5 r% [% W灰質30.6 g
0 }7 R6 i/ ~- M6 n$ {公仔箱論壇鈣 922 mg www2.tvboxnow.com; P9 Y0 u* C: _4 b9 t5 n
磷 1384 mg 公仔箱論壇6 _+ Y+ O6 a" h+ P( J$ H4 t& V
鐵 20.5 mg
# x' Z& q8 ?' f) J" _& otvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
: |' N3 J, J Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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