材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 S/ m# A- v+ J6 y' I5 V4 F
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 % i# n/ }0 h, p3 |* i
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ s. ]3 [0 A# W
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調味料
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8 X4 z2 |5 L0 D8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 , n2 c, q# H/ I9 G) V
油3大匙、胡椒粉1/2小匙/ t1 C& ]1 N, X$ H* ~; h
做法
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- U& S5 t. s2 k3 S米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
: i8 ]6 u( b3 k# @+ _* V Ztvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
5 [# }! d4 o6 _( hwww2.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
1 m& b) T! S' x- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I5 f& h% n- H4 B& v' q營養素含量
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0 P- X8 ?! Q) J2 q- _2 m公仔箱論壇熱量 2563 Cal
8 [- z& a9 `" F; I蛋白質 111 g
0 j* p% }$ L/ l% ftvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb$ {; g! v# T% `& R
醣類 182 g
1 V# v8 Z- y! M! m+ Nwww2.tvboxnow.com纖維 3.6 g
# G' s6 W+ Y' w: Swww2.tvboxnow.com灰質30.6 g 公仔箱論壇1 I6 u$ y0 g' n, J; X
鈣 922 mg
3 c1 W& U: Q2 h0 ~! [- S磷 1384 mg ; z( u( z, S" Y, V* k0 k
鐵 20.5 mg
; }, h1 e5 s; F7 }# [+ jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg " l7 F0 u/ p2 |3 i; x
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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