材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb/ N" G0 \& p4 V& I! y$ x! w
9 r1 n/ w# V X9 Q$ L0 G Xtvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
" o0 F6 c, B5 a! K 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
; d ~( f% V, }8 S# r( k ]www2.tvboxnow.com 胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb. g2 u% B( S2 t* }- u! ]- P
調味料 4 d# M: f/ W0 G/ ?: j
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
, ]6 M9 s* F# \$ E7 P( _公仔箱論壇 味精1小匙
+ a8 d) ]/ M- o, e. {; V$ utvb now,tvbnow,bttvb做法
4 k, d( Z( C$ p6 G, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o/ n2 ?% I& U" [3 L( z, u- K
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。www2.tvboxnow.com! C9 X# b) I/ X |( M0 w1 J
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb" W- M& k( O3 H+ {1 u. v1 \
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
: s" g( R; F4 x8 F4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a. o1 |' v$ r7 i# @+ Y' y& B: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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% R2 ^' F; m2 q7 i! j熱量 1103 Cal
/ t6 t$ M7 [, T2 G' e0 _0 [# z' Ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
/ j+ |) M9 O$ V4 ~% S脂質 33.9 g
. W) z- f4 E. X6 U% a醣類 171.8 g
) H) W+ r( [( |6 Q纖維 3.9 g www2.tvboxnow.com" ]; H6 g; g. u$ t4 T9 o+ ?& c1 ^
灰質1.3 g
+ B; M3 i F9 b0 @8 R- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg & o1 T# S) S0 O# e% g; L6 {" O |
磷 374 mg + i$ m4 O' q' A0 W/ C
鐵 4.53 mg
. x$ r) |' B n" Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg
4 A+ G& T5 N4 {* t6 r維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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