[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ ) Y# W' ~" Q/ A5 `) K
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： " y+ N% ~/ D; J/ f6 H
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www2.tvboxnow.com4 j6 H& N; M* a# q" ~
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ⓑ荷爾蒙失調 1 }  P, T5 }% G/ {1 n0 [
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 www2.tvboxnow.com3 A8 D4 Y- |+ X) _3 q2 ~

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 + v. G/ N8 n" T$ H( T

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb( t4 K& R/ f# p: v9 Q9 u5 t
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 ! j  v4 g% S0 L3 ^2 i
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb! w$ D8 ?$ G/ \* B! D

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 ~3 E3 ]! g& C7 b
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇. d9 w6 ~/ T/ v7 I9 w
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇7 i1 ~  L& ?- |

✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb5 v& b* s4 U! Q' e" E2 F4 e( W* E
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |$ j* _9 A! T5 u1 j6 [( p; U
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 , d1 @; L6 I; ]5 e: r- y
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）公仔箱論壇& ^+ Y7 v& A& D' T% V9 H0 P
蒟蒻 1/2塊 $ F2 B. W: |. k
高湯 3/4杯公仔箱論壇, P& y+ t2 a9 X& e
核桃 25g
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇& c2 H7 M) p; U" P& B) W9 U( x' _5 i
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 7 S7 c& w3 C9 a9 c( d
鹽、醬油適量

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 W. n) w9 v9 X9 l0 U
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇. f) h2 m3 G* g$ v% J
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( h8 J7 m: B5 i/ p

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb' |, m  O9 W9 Z, N- c
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） + }  I; ~* [3 R6 a5 ~2 {) p
香菇 4朵 $ F' i3 l! Y3 F. h4 X( k8 Z
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 $ [* z, ^( O) y1 A+ o* Y
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ a* P5 f, S" B( y0 \! `8 ]
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 7 r4 o/ K+ Z$ P8 n* f, {
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 $ N4 A# v6 F1 a7 Z2 c
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g www2.tvboxnow.com& W* ~7 o0 L# G
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許

作法：公仔箱論壇2 r+ D/ z5 x* n" ~; }6 e1 V7 j
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 www2.tvboxnow.com6 l( Z  ^- O) @. ]1 M
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 , N  M! D/ ~, B' p  k# ?
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇" d, x# C, n- D

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 3 }/ U: W1 L. n  h' L! `
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇, O( \* S# |! x- Y. r( C1 F; c

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: Y: _+ l+ j, i1 v

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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