專家指導：排毒最 in 的超級食物& a. C" `' b5 {! m2 H" g" J" X6 ^- B
6 o+ ?" ?2 Q) ?3 x1. 地瓜 Sweet Potato：: J" f+ \( I% c
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 - a5 _5 \% z9 L0 k; ^* n2 Q) l
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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+ j$ [9 H2 M& x7 J$ q. ?www2.tvboxnow.com2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb' [+ l8 G" r* R. u; y) z2 ?& [! p
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
0 j- ^3 }# `$ y* \. swww2.tvboxnow.com多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: L. g6 y* u9 M% {
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 , n- ?5 }) f" f
1 {* u# s6 G3 }9 b. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麥 Oats：
3 L, O7 q \! c# a7 }0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，www2.tvboxnow.com" ^3 x: R; W7 q1 k9 X
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
2 h8 j# v4 _7 e3 |將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，$ ?* k# B' D# I0 L% }
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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9 M3 j- l0 {0 q# Z0 M( p5 P# gtvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears：tvb now,tvbnow,bttvb, ?! ?6 l% i% h7 B
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，www2.tvboxnow.com+ m3 i( J) h& _; {
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
& y: Q& Y! s+ T1 E薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
/ x3 A# [# K E) S @9 D Htvb now,tvbnow,bttvb適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5 N8 C! Y3 A. x7 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 q0 L, @5 t- j
5. 小米 Millet：
" y1 k9 ]" U$ r0 i1 _) fwww2.tvboxnow.com小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，; t1 ]3 w9 s: r5 _
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
0 U$ J% M, t( n7 [, T% d: z% @小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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: Q3 Q3 s1 s* g: ]0 f- Pwww2.tvboxnow.com6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 l, P' j; y, E" l4 a c
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
* ^6 \" ~* {) u Z! H4 j ]) C* lwww2.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
/ H9 ?+ L( m7 ]2 }每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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1 G) ~6 ?! f' O8 u1 `公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. |) |0 [" M9 Q
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 www2.tvboxnow.com. j; Z) m4 t' d
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，www2.tvboxnow.com9 Y( `( x) A$ Y
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb* g$ L( B' {7 V7 R
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8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb: l& ^8 m. z2 O9 H( g* ~
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 ' m! M& V, y: \- i" }0 a8 W1 ~# j' C
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
) c4 {5 w- u V! K- ywww2.tvboxnow.com潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 B& v; P3 g% v' o
5 b( Y* _2 x" D! R2 ~2 A1 W6 M/ K9. 山藥 Yam：
7 l6 T4 c8 v* B' ?, s3 Gwww2.tvboxnow.com山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
3 w* K( F$ @' d+ s而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
4 m/ w+ x1 F1 u. y& h5 Vwww2.tvboxnow.com可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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- `2 H* M" m8 Z- c# _4 K10. 牛蒡 Lappa：
4 S; y6 W, J' }2 m/ M* V! I牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
* z! M! j) K8 i$ c7 E1 Jtvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
L0 Z( O& t; D' F% V0 x. ltvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, B' Z h# P2 h- y8 x- ?- B1 c
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11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: @: s' K4 B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，www2.tvboxnow.com( @) J0 R' P& ?) M# R6 l
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 www2.tvboxnow.com$ ^; C+ _. v, Q" t: B, p
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
, W' W0 j) B& w3 a2 y' ?; n) B& G+ c能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q! t4 f9 i( _2 A+ |- ^
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
! h- R% |; B# a& h公仔箱論壇和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
- f9 `' t- F1 w6 P6 T& W: ?. V K煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb2 f# |7 C) l Q- H; J* t
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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( a& Z0 T+ O1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus root：
" M7 |9 ]& Y6 Q1 }4 f. y蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
. ]2 x0 h% l0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
- @3 @1 F# x( O, k& p! nwww2.tvboxnow.com可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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, w: C: t! a4 x8 ?: d+ y, n公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) h. `& F; N! s: N, P
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
: n. a' Y. w4 ^6 j如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
' x4 `7 Q _* z7 _2 z5 p建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：www2.tvboxnow.com5 [2 v0 e' [) o
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
* l; b5 j+ }: U0 s將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
" t2 L/ T# E1 B8 ^. U8 T5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
% V* }" r1 R2 C公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
7 o$ K$ t7 Z7 T6 Ewww2.tvboxnow.com又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& f1 O, b3 r% X
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb; Y# U$ r0 F! Q! @ n6 c5 L
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
% X' t; @/ E4 F" U+ p$ p& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J. e' v) _/ J/ U$ K) m6 ptvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
$ e# r% o# i& ~9 Otvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
7 T% J5 e% X! _& @公仔箱論壇活潑腸道的作用，也能改善便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 k: r5 V4 }5 n! d
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t- Z% N7 y2 f1 u7 X3 E' _
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：( q0 S" E$ S" j2 d/ C6 N H; q
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 www2.tvboxnow.com) j6 r( K0 _+ g/ E# `
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇$ f( l( M8 h: h6 Z8 a& D
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
. m1 G: h+ c5 I& \3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 s0 U6 O! f' T
19. 優格 Yo ghurt：
: B& Y( k) [- _( v1 u: O, C' N優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。/ B7 b2 O4 E: x0 H! c1 _
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
0 I' K1 b8 J4 i" h: w/ u9 Mwww2.tvboxnow.com喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
$ }/ S& t" u$ q公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 # ]) y& E$ E. y& D4 s7 b
% ~2 i. \- e# N8 s: f公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：tvb now,tvbnow,bttvb% E) K& o8 h! U" k4 `& [
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
, e5 \6 E4 E8 H* g0 cwww2.tvboxnow.com還有利尿通便的效果。
. S8 I8 e* z# d+ Z) g4 B* [每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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