下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： # y* r' I0 g/ Q" l
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 |6 r" k$ s: I* U9 s- q
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【作法】 g" P3 f4 g9 H! ]7 F A
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 6 M* J _; S, J( s% U
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p6 ]6 \' x& s
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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; u# C3 q! Z! b- h0 {; t義大利香料鮭魚 9 s9 c* o" [9 ~8 b
. o) S0 i: {: C$ p. J8 O) [公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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) z5 G- h& ^# \9 t- Z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb" _6 l/ U; j8 g2 I+ Z2 D7 x
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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4 }4 \3 W# C3 G0 V8 d V" b0 e$ q+ q5 Btvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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, q5 D k$ v ~+ z1 o# P4 q公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
) ~% _5 X% K0 ]3 K1 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V5 X& E, k; q
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇6 A: C% ~0 l; D' |) m
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 G# _6 s5 T" c: o
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 9 v9 R$ I) i7 R: `
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火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* R5 H1 m/ G1 q7 t3 x
) W2 N2 ?/ P" ^【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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- a; |$ B! L2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁 $ e1 h' R9 R7 X5 \, y0 n4 V
1 e/ X0 p* {) c2 m7 K* V ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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) _# t. Y( U8 E* t9 @. Lwww2.tvboxnow.com【作法】
, e7 q f& r& C NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?/ f2 Q" F9 U2 {1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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% o) X W7 C. E, c+ itvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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9 W X5 Q7 o8 w) F& Ewww2.tvboxnow.com3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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$ v- C& p7 J+ x, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇$ C' L2 L4 a+ _- b/ U
, p, L2 S l; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. D, D( c! a5 `3 i5 U3 Q h" u. N# _www2.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 _! q7 q7 T6 `3 m7 [# q
# V r; B1 A" d3 s5 }, K公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 ) G9 l' [# C/ ?6 | B% Q! Q
0 ^" I' G! h' C. M3 _) h, |/ @www2.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
% h1 g$ F* n$ T* M1 I! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# J& F4 V- q7 H4 q. K
切。 4 j4 v- V3 A, G5 X( P) k
" i# b2 x# P+ \2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 7 |# D: ^+ C: `. o3 W7 L
, l7 j& k1 a& i+ k7 @1 h( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb K+ J, [$ ~, x( P7 u
+ y0 F' ]/ X+ E9 o1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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: v' Y7 f8 p; m: w r7 O) ~重者食用。
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+ [! b9 I( n& F/ n( k* @" d( T2.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! p( ^7 \8 |1 n) Y
: w1 R& B! n- o- kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& R3 ^7 z1 N) J+ r7 T
% Y9 |+ O& r7 Z1 v- Z/ w! |時蔬烘蛋 www2.tvboxnow.com. J8 S4 W1 _' ^ z3 ?
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 公仔箱論壇' r% p# {( |6 g3 h4 A
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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& q4 F; h2 l0 a# ?9 Y) U; E0 Dwww2.tvboxnow.com2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb) p" A5 R% k* s* s2 d" U4 z
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb: b* w# y$ |1 c/ W& w5 U
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ B. M, Y3 Q
1 o" m. x2 o, Y) i2 v% j3 _公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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