..文／林政煌
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7 o U% Y) F" `公仔箱論壇很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。公仔箱論壇6 X6 x3 d! I Q+ d; K4 u6 o
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。5 I A h) S2 Q& o
9 X0 y* Z3 w# [% s# H' ftvb now,tvbnow,bttvb◎保證充足水份
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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9 f) r" d2 A# W6 \tvb now,tvbnow,bttvb◎控制脂肪攝入www2.tvboxnow.com7 m& V8 }: T& U& n
! ]+ ]9 ]! \% @! {& s3 I+ Y熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。, }) B( z* \" y* U9 }
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◎注意溫差
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z7 o( H# i1 l: C
" L* e. i1 T: o/ i◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：& \/ x M& o# u( ~. l g4 g
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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- w8 K8 c) T5 I7 c0 |, j: Swww2.tvboxnow.com●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。www2.tvboxnow.com! L: {) g! F. R9 e, y9 e
* O0 a, Q8 h; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。tvb now,tvbnow,bttvb) D% p5 b# G8 i: K
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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0 u# I3 m# J- p; Swww2.tvboxnow.com多吃具降脂降血壓作用的食物
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# o, A% I0 [) d$ x公仔箱論壇如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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