感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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& L! a# @- J& r- X8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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1 s0 K# n5 R7 s6 m5 {www2.tvboxnow.com 感光食物吃多容易長斑
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2 z" q# I O3 {, U8 f: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
4 N* \ u1 f+ N5 c" h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 H/ n' ^* d+ V" N( N
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。tvb now,tvbnow,bttvb; n" {1 v0 _' K" T$ |: E
. _3 a5 I2 X) K* v6 Z! v 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
1 S% y g4 x- E6 O0 o2 z N0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e2 _0 _; g' t- e5 [# V$ i公仔箱論壇 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb P0 I- s* d* c( h8 u7 V# _; X( S
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能幫助防曬的食物更多tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 D& ?2 @: A1 c* A9 h N# j
- S7 H& C: t4 g8 S, L5 H% l. n 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; x6 S: m9 V8 F3 p( s
6 U: }; P6 W6 u, t1 m0 R3 i1 f) `: C 第一，富含維生素C的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 D% U7 x* f7 W# p
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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% r F7 _1 P6 L/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 第三，堅果類
0 i7 { B+ v- o" Y! N A7 r! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ |% a6 F- A2 Y/ ~2 D7 F3 L4 X. h: W
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。6 B1 h7 ]- h) ]4 Z/ @( k' u
% h! B4 E0 K" r/ x( H9 j1 z t 第四，穀類www2.tvboxnow.com. q& r, h3 b) d, G/ Q
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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第五，每天喝茶
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3 f9 b, `5 C. Y2 Twww2.tvboxnow.com 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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