|
  
|
1#
發表於 2008-10-31 08:48 PM
| 只看該作者
不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。
- m# k% e- u' z( e 春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： www2.tvboxnow.com4 B. t# M. j0 x2 D" m/ t9 v
慢跑+气功
0 A+ x5 @% P9 b+ zwww2.tvboxnow.com 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r9 y# y$ Q! r4 V2 m
|
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
