您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
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& n" ]% Y! L d) ?公仔箱論壇多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：* ^1 l, I( \: Q5 M; x4 H
/ x# D5 g2 V* n; o- |1 V# Xwww2.tvboxnow.com１. 咖啡, S1 C; q4 Q4 F/ q! r1 B6 I
6 t+ Z+ X& h4 G Y" {. q, Gtvb now,tvbnow,bttvb研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。% J0 p, I0 J( K* { @
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w5 e! X) l% d" B+ l) _
5 D5 m7 E; ?2 d0 O0 t+ I$ ?2. 薄荷茶
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2 m, u: f6 f6 H. e, f# ^公仔箱論壇Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。www2.tvboxnow.com% S5 t* t. ?0 P% X' u9 O% q2 H
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0 B. T5 ^. S6 e0 E, h; Q2 g* ztvb now,tvbnow,bttvb薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
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5 r: _3 O% v& D6 R" z/ f3. 綠色奶昔
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8 z, H/ P3 A; U% }8 g# H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。6 F7 O# G2 h, N# u% R
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9 }4 K0 F! j# p$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
( q7 B5 ]. `$ T, ?2 n- V vtvb now,tvbnow,bttvb 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽 r8 \# F2 n; D: o9 M" d4 q
( f$ b7 Z" g/ Y) }) F 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
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) B" m; k8 N6 |4. 蘋果醋
: {" R z" j+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z# w, e5 Q) w5 L3 }: X1 Q( p# h' h蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
) E& F$ U7 M; Z" r& Wwww2.tvboxnow.com蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。% z% B( \/ O. F; w$ x- f4 s
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5 A( S/ N+ Z6 ytvb now,tvbnow,bttvb5. 紅酒: f7 C, }4 }' S0 u i; n
. H! q0 S' F5 `4 r9 o" A公仔箱論壇根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
+ H& h3 ]. N/ S2 H) p% q4 `9 h) Ztvb now,tvbnow,bttvb紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
- i/ |" l# R/ A: z9 b6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" E5 Q6 b+ U, i
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5 f& ]. D8 Q. @1 V! K公仔箱論壇健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
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