不吃早餐会变成易胖体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% i7 i5 N$ Y0 T
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来源：太平洋女性网
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。www2.tvboxnow.com3 G A6 F) ^) T& U
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早餐影响全天基础代谢 + Z* T T: `4 \4 e: `" I8 X5 O6 k5 c) J
5 _7 J8 i, Z9 i* q7 c$ E0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。公仔箱論壇4 ?4 F& K1 Q1 P* f3 e
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
: Q( F+ L4 t6 c, atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% e2 A* z/ l, y3 n
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。www2.tvboxnow.com9 F; X# w( m y W2 o. ~( _, T, F
3 G t9 W3 Y# {# B3 D; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
- ^2 X/ G: {5 J8 f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
5 v* V' q- ?) f+ h5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 不吃早餐容易衰老。
. |+ ? S3 N- D; T1 k! h& s公仔箱論壇 3 不吃早餐容易引发肠炎。
/ a- }/ Y0 H4 Z S+ b7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( p( B# s, F9 n
0 S' a) i4 {" H! q6 x5 X$ _1 T3 U公仔箱論壇 营养早餐的多种搭配法 www2.tvboxnow.com; ?: ], k( m# t% P1 O7 t% p) _% n
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当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
9 P7 O- J5 Y, T6 Etvb now,tvbnow,bttvb 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb: g: c7 \6 H( w9 r, M3 h7 H
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 - @) h7 R' N8 o* @/ y- K* H. t* K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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% n8 @& i" O6 D 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。www2.tvboxnow.com" y8 p4 L5 }" \# k% M6 f
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晚餐使细胞再生www2.tvboxnow.com+ h3 K. w( ?; H# |& w0 u! {+ `
- D3 o* I# }0 ]2 ^& ^/ g {( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。7 b6 X2 z' G# S+ @, [5 f: R1 V
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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7 s* d& g) c: b4 r: S: g) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ www2.tvboxnow.com/ s y3 L! ^ \7 M8 N& h5 T/ j0 c
% }1 A) L+ D6 R/ A4 C 晚上6点左右吃饭最好
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6 ?2 U+ r% G9 ]! ztvb now,tvbnow,bttvb 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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, N( c, c6 q2 p5 y7 M9 F; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。# m6 D g! U7 N9 t' U8 v/ A
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb P) H8 L& V( S J! w4 Y
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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