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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
' Y6 E5 b/ l+ Q; c; M$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d* V& B/ T8 v( g' Cwww2.tvboxnow.com 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。4 N! r; k) V0 ]2 A6 G; f1 T |
3 I' m% _* k4 Y! y9 X, l公仔箱論壇 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。www2.tvboxnow.com* g8 n9 L0 j* S; p1 J, A9 @4 E
% D( c I( I4 Y 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R: M. `1 c3 ^* O
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4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
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5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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