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深海鱼公仔箱論壇; I) X j3 x6 H7 m/ w& o
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。www2.tvboxnow.com) V. e0 O) o+ ]
香蕉
6 a/ c1 ?& n8 q 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
$ ^# [9 t9 C- Q0 ~$ @, e4 Q 葡萄柚
: O3 {: H8 d, B# ~: }8 f4 M1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
/ U* a$ T* T' y f6 [ 全麦面包
8 b. @9 Q) i1 U1 W5 x2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”( W( ^, l z: l
菠菜公仔箱論壇+ W* Z2 c3 d0 e( Q& {, y
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。www2.tvboxnow.com* S# j: Y% R( z c5 s- R# M% w5 a
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8 }: m0 S6 F( x+ G5 |. a! k 樱桃; G$ U0 g0 U) e; O3 t& R+ ^- M$ q
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。公仔箱論壇9 ~9 s/ I; d% `- B0 n
大蒜! p. x" ~5 L3 B I, Y
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。8 a& p4 D6 q# B
南瓜
4 f! A! e% _; n! r) x公仔箱論壇 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。www2.tvboxnow.com& e# O& g, [; o
低脂牛奶
# B# A4 b& K8 D" {" D9 q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
5 g$ o. q# X( B$ f% i" e$ E7 ~www2.tvboxnow.com 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ Y/ T) G7 v* \' I
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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