[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

* s  l0 D. h. Z, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J' v. L& p5 C# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
- H5 l1 P0 h# j        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 ?. |/ a, u9 v) ^7 v3 D

5 ]5 Q, J- P4 z% S1 p0 w) Gtvb now,tvbnow,bttvb做法:   
: V# \& ~0 M; r, _  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% c* e0 W5 ]3 ]0 l5 c
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。3 r# ?" T1 y7 I5 J

+ f8 R+ I! S0 W2 X0 ~: K公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。* k0 b. d" A& F' V# p. C

3 @  h# ]3 A6 q! ^7 T  H1 u; ^" K3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
. \6 y. g$ j7 E; ?www2.tvboxnow.com
$ Y+ t, K6 K8 N% v& u1 q/ I公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
7 K' I% Q- J( @% n1 x6 b- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx for sharing!! :onion14: