[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ n, {) X+ H) J/ h
        油 2茶匙& g" G: h8 |% v* x# ?2 \
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做法:   
% ?2 W; e3 A4 `; W+ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ u) ~( C/ S3 T/ a! s2 O
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇- x4 S6 g* b+ q" a" A

% {9 \, A/ H! `) z2 [( A& @! hwww2.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。www2.tvboxnow.com1 t1 Q. Y8 l, C# z3 x+ ?
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。; C8 u/ A/ U: W, O8 s

4 ?2 @' l6 ~- S" y. ~- ]# z7 u5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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