你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。6 k Y: Z* h% l% M3 L) f2 W
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4 }& I- a5 s8 B公仔箱論壇不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。tvb now,tvbnow,bttvb, u6 \4 o2 A. {/ Q+ [' m( e
* V- H/ }4 E: G% ^4 t, }5 l% @中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：* f p* X2 t% l( p$ `- ], t- l$ K _# w
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【首烏丹參茶】3 t2 y$ h8 C3 y3 k. E
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。tvb now,tvbnow,bttvb# _. p# J7 `/ p0 @- F
5 w" l+ V* Y0 c; B# i) E8 a6 gwww2.tvboxnow.com做法：8 S+ h2 c+ G2 B9 \ w
; |( ~7 {1 F+ } Zwww2.tvboxnow.com1.先將何首烏、丹參洗淨備用。: F1 }5 O8 a2 x$ w3 u2 A
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `! V* Y3 J( G. Z- S
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。www2.tvboxnow.com. Y+ L" h' J0 k
) n5 L* w: p( v( J: O& a吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。, N# B- ^8 w6 C: T, h6 l7 D Y
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備註：孕婦忌飲用。) d) E& |4 ^+ r
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【蕃茄芹菜汁】
1 C. y' h- D9 |/ {) @, z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K0 r) b. W1 i `7 S# q y材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
& D" w* R* b) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) r4 |7 V9 j! H
做法：www2.tvboxnow.com2 p. s5 _8 \" D
5 E8 P& {, m$ h* ~+ y公仔箱論壇1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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6 ^$ J8 t7 W6 B/ d3 \3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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, h4 X1 G! p- x9 B, @吃法：每日1杯。
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/ x& n5 g9 h$ f. V1 n2 M效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 u$ J3 X9 z1 e6 N
4 D: s5 p7 \2 S$ {; S" Z【健康小叮嚀】：公仔箱論壇5 ]# d0 m' e3 V* w, n1 S
# h# [' B' s$ d b6 c* D# nwww2.tvboxnow.com冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。www2.tvboxnow.com W0 t, B# V. }& q. A
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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