 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
8 D( s$ l+ \' s5 S- S, T8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( K/ Z/ Q0 G) t
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
* `' e4 L4 R: F$ U6 `0 a: h# }tvb now,tvbnow,bttvb至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
$ k3 ~: H2 b/ B4 y+ n, R/ B如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
, z+ _& }, ^# ]% D公仔箱論壇接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
( F# c/ T* V& X, z b6 Ewww2.tvboxnow.com這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。公仔箱論壇' {% m2 q6 N1 l$ v; A, E
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
# f z9 w7 i+ i% C B6 W/ @結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。9 A; X, _- _: x
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
+ V$ R: R6 S! S% O2 u0 k2 }$ @; X' |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供- p. R+ g+ w& a/ C2 _/ H) b
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
2 |. \9 d3 @, Y+ c% k1 Y' y也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
; h! I# C1 i7 C* W. z簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
; O- B6 o7 N- E' k7 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 肉骨清湯
. e7 X! m+ p& e) X7 K! B● 薑茶
- v2 |. P% t, |+ o; J" [' m" I● 沒有加奶類的淡茶www2.tvboxnow.com9 Z- F! t# w: c( @1 m
● 康福茶之類的花草茶www2.tvboxnow.com7 x; A& r; r! T* Z1 m) @
● 稀釋的運動飲料 F8 C- O$ i4 y; _. s1 t' }$ [
● 稀釋的果汁
2 U# \' t) v. q' h# n8 Itvb now,tvbnow,bttvb循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。' X' y) J& a8 f# V4 r' s! H
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
u" F( E; R& e7 Y9 [. owww2.tvboxnow.com吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
" d! D) ~3 @8 I% E, }! `www2.tvboxnow.com另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
1 \5 ^4 ~. v' Y E% H) d4 Zwww2.tvboxnow.com胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" U+ h7 J: k9 r
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
+ A1 g9 T4 y( i4 uwww2.tvboxnow.com高糖食物，例如各種甜食、巧克力www2.tvboxnow.com1 v+ i! W: A& c# {% ^1 V, Q2 O: V/ x* p
辛辣食物，例如麻辣火鍋
5 C0 K+ B* [2 `- k咖啡
! j1 u; T$ N1 @0 B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果及果汁8 \* Q( d7 l3 ~7 N; b
番茄與番茄醬公仔箱論壇% O6 n; @3 W6 W. a$ S$ s1 ~0 T8 @
氣泡飲料
2 k- o$ r" m d. v0 itvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
& G5 j/ _8 ?. g4 k# \8 mwww2.tvboxnow.com另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb( a0 t8 J: B- C, v' g- m) M( F7 ]
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
* Q- ~4 Q h1 X* h4 _好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
# b" f# g6 J) C; C# c" j( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。www2.tvboxnow.com9 f& h, G4 {: T( \# p0 V& N0 H
|
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 