1.休息
3 R M3 F8 ~. }3 r ~8 d/ r. D0 q休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
7 ]2 M$ K. b* s% Q' [! ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 n8 S/ i# W
2.冰敷患處
9 Z5 X+ O7 c7 ~2 W7 Uwww2.tvboxnow.com冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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& \: g+ w0 [+ P' B* R3.使用藥物減少腫脹
) j w# |8 m( }5 L; G4 Gtvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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3 g$ U8 J+ Z5 F" @. s1 H; x4.使用背撐公仔箱論壇* M: V2 |( n, N
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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$ S1 @1 _' Y2 t; B" d公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉www2.tvboxnow.com$ s2 L# j! }3 Z$ k. h
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。 ~6 a! s7 G/ |# e' ]$ S' S# B& o
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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