天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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% |" J* _, N3 b7 }5 j) }+ ~$ z u" F6 @+ f早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經, ]5 y7 c, R: A# n+ {# R( L4 O
@+ [3 A2 t5 ?tvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:6 \' Y5 b, ]% a0 m
* G' ^" v, w( b1 J9 c0 Awww2.tvboxnow.com1） 羊肉 ／! i M' f# o6 m8 E9 p i
" i! K2 W$ `" L Y' vtvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。2 w4 a2 b, V8 P. _! Y
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇- E F: |/ b3 k8 \- P$ i& s
" R5 {* P, Y' ?) d3） 黑糖 ／
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/ T c4 A0 H7 M( s- @公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www2.tvboxnow.com8 a" {: j4 s ~; B. X4 p# }2 D
* I2 |) j, ^) T" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb. _( V- K2 F% H/ H
" x, @1 k7 u2 e) j9 C中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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/ \6 B8 Q: N8 A) B2 E. k5） 桂圓 ／
5 ]% c5 f! E% k3 T# H( f* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U. W3 M* i" z- J2 F8 r% I6 B; P L. C7 etvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。www2.tvboxnow.com; l5 l7 \2 }; ~- u! f4 \
4 a' V/ c8 c. S/ Wwww2.tvboxnow.com7） 枸杞 ／; ]) m6 a1 o* j' t0 }& u
, z' n( t9 z; y$ ^8 itvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
" x& k3 X8 e0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 G5 y+ h9 s9 U& |' `# }
8） 葛根 ／
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$ w2 ^3 v& o5 ^8 `( c. Btvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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