時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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7 v5 Q; e- |" E awww2.tvboxnow.com日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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7 F- n5 }2 r1 @( s$ U5 r( _而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 * \6 n4 y8 t/ L v) B
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb. v( u+ V, {" ~8 m0 u
- n- W' v9 \8 M2 G1 k# Q Ctvb now,tvbnow,bttvb日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
1 c. r+ b3 |9 L: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" f0 z% t' D: \% l2 j+ J
鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 6 }- d8 W! ^& A! ]. T' r- j% W
2 w( w2 f3 b# p# a j$ H, @6 l《補鐵果汁這樣做》
" D1 a$ j$ u! w& A# T6 I4 f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. j! i9 q; V8 a
材料： www2.tvboxnow.com" i @, w2 A6 Y- K$ [
水梨 1顆
3 P6 ]( Q. l. l- g6 O( v+ n小松菜 4片
1 x/ P+ a0 W0 r0 P ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚 1個
! _9 |' Y$ \4 A+ I6 U. _* v0 v; g4 m) U公仔箱論壇葡萄柚汁 200ml ) f# n& v ~0 V& y q8 T
豆漿或牛奶 320ml
, S% Y% E/ Y: u# f4 \/ W# Jwww2.tvboxnow.com楓糖 依喜好添加
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb7 @& Q! j# Y5 O+ D. d
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。www2.tvboxnow.com3 |' I/ a) u. Z. |% h6 s3 r' ?
2 X5 O6 Z! }) N6 t7 |2 s+ h+ G fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v0 P' \% t3 x6 c3 O
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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