[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 ) |# z2 O+ b: C" ^8 z" l, x+ H8 g+ D# [- @
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
9 Z6 B6 a1 I. [, p! b4 y3 M' Gtvb now,tvbnow,bttvb3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 www2.tvboxnow.com/ P# D. i, S4 Q+ D3 a1 k- R% g$ T
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
2 t5 M& d8 g8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。