50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。tvb now,tvbnow,bttvb( L& H) T( d3 t6 u& }6 L
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髖骨骨折 25％會在1年內死亡
) D% v8 j+ T4 t# Z2 ?! O% m3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A5 a: H. v8 @# h6 p5 f9 ?tvb now,tvbnow,bttvb世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。www2.tvboxnow.com0 A F7 D! \7 @
1 s) i6 h8 j+ ^6 q+ U# c2 l9 z1 Y( x公仔箱論壇增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年' x4 w* O0 f. N) v: B8 ^7 v
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10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。公仔箱論壇" v. E* f$ C7 a
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1） 營養充足公仔箱論壇- t! a9 j9 [( w
1 m/ K5 s# ~! I3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。www2.tvboxnow.com9 a/ l5 ]/ D9 d
8 P# G- @. m. h& l5 P5 rwww2.tvboxnow.com2） 定期荷重運動
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+ d& {( E% D8 }# O/ E建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
+ N( T+ ^' B. B5 w, g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i8 c/ L: R5 B9 Gtvb now,tvbnow,bttvb3） 避免不良生活習慣
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5 C" L* Y3 `1 B \, A) ywww2.tvboxnow.com在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。9 l, v9 y& |- `# f2 F/ V% o
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4） 查明自身是否具有風險因子
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$ b1 w4 P l/ l- |父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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