「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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9 m) B: @. `+ Y: J+ O8 G公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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* i; S" |6 H) Z1 t* D蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。' d5 W* e4 B) X* Q& R$ @
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇# N8 O s; J8 w( w1 x
# K6 Q8 c$ K/ N8 R公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇. @. |! A6 I: [! z6 B# ^
- b4 I. ?# K: j. ]* M" g& ntvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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8 n; X2 b" v# l1 O柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。www2.tvboxnow.com3 s- O7 T+ h& d7 G1 |
6 F3 l( V8 I$ a) b2 @- `1 w1 q公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：
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, L2 _7 @' `" o+ G& [tvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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% V' U2 D, }/ i' Z* V2 q" s2 u適合止吐的果汁配方：www2.tvboxnow.com. M7 U9 Q/ g* o6 ?6 E' C
0 v, P n- a9 r# v' j公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：
0 I/ a1 z( z, l+ w4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 C- T( S. @( _
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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1 W2 @" `7 j8 } Ntvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具+ W' D' r* K& m) ^! j9 @/ i, T
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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