隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。
" w( c. r+ d9 Q3 s) z( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A/ o2 F) k, }9 N專家看法：
2 ~$ U" O, i% G3 u) Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 ^' s' ^; H* Y% ^" i1 ~
營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。
@* I& x4 r2 F& `+ s7 a2 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. s4 S* _# O/ ]1 U$ c" z8 Y" r
發芽豆豆飯：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ _: a4 O2 P' n9 a5 V" X
公仔箱論壇6 }, a) A! K h, }4 a# f
材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- }6 z0 X! ?( M3 W' t( p
9 f/ j4 A0 g- l做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ X* d( x* U; l
" O1 f* w8 I) P. g' l6 n. E3 V公仔箱論壇胚芽米葵瓜子粥：公仔箱論壇 D" Z* b' ^0 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 m9 p p; s6 \" Y
材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。
o* h0 P" Z, Q; z1 l% N& `
% i. l' W0 C* B$ w9 H9 z' o2 hwww2.tvboxnow.com做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。
3 R7 u0 k3 u* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* y4 J+ x! U$ j# p6 e
堅果醬拌麵：
$ H0 i/ Q$ A: N: _( j C9 ]/ a1 g
4 k+ d6 Z( I% b& K7 p材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。& P3 N$ ~6 _7 A
www2.tvboxnow.com7 g* O, Q4 @& v6 H2 [% U: k% C
做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。' H$ H# ^, B/ z8 @3 w6 W
tvb now,tvbnow,bttvb# M5 I. q7 c* Z$ y0 z
胡蘿蔔蘋果薑汁：www2.tvboxnow.com8 u& W/ z8 K4 v2 k5 W
+ F& _9 M6 | ?3 N c
材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 e) g$ k; y
www2.tvboxnow.com" z) a. e* j* ^! x# W- A" E
做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。
- V+ |& Y$ L- F1 x. }# h1 r9 ztvb now,tvbnow,bttvb4 d9 r. k5 b7 C& r$ P: D# S# R
鳳梨堅果泥：
% g* R2 U4 w- ?: f9 r公仔箱論壇
. l t3 Y# r1 X, Q+ z. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。
: w6 A- {0 |1 `. v9 U3 J1 Itvb now,tvbnow,bttvb
% ^! Q8 l6 _4 a# c; l; A公仔箱論壇做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。
* M7 s$ i' z5 P( D: I2 g公仔箱論壇; B5 a$ }* F* O; K
藍莓醋（橘子醋）：
! n8 y0 j' o! N5 B5 h8 {
( n. @$ F4 {# F! ?' F& O! J% u公仔箱論壇材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^ {$ ]. ?1 @) S# \3 E1 e
; ?5 C( v6 ?" Z cwww2.tvboxnow.com做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。
: N# | {& |3 y7 G0 Q, l# t) N* K% n, ^0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E* L. B8 y, N3 }# x南瓜亞麻腰果奶：6 R% b& V/ |$ e5 ?4 W5 v
www2.tvboxnow.com# T1 p l* ~; \4 \- D& ?; r
材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。www2.tvboxnow.com2 X! e5 z. e' D: I. C2 D2 b9 Q
; \5 V) y8 G' y/ e做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。 公仔箱論壇) q( X) B0 V! F8 O
+ \" g: K& r& B) b* C7 y: x$ b& W4 T公仔箱論壇" b4 q' s: m7 A2 H
$ p; k. H+ X. K: ^
www2.tvboxnow.com' H: {- j7 v) r- e; _$ u
% e* t& X. e% |" e- Q; t1 W. L公仔箱論壇台灣新生報
- X, }; N! d1 e" I @tvb now,tvbnow,bttvb0 V& N9 R5 `2 \- v# h% \. h
7 y6 {# \: }; n! \" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ?, J7 L1 D4 Q) i( V
' l3 B: u6 i" V5 K$ n3 i% _
6 e" d4 p0 Q4 t# S; X公仔箱論壇 |
發表於 2016-10-15 06:40 AM
| 
