寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb L! V: r' {+ Q) u
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。' s" Y0 H3 R3 ~; z4 t
0 \; F( b1 {9 {周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 ~3 H9 s b& n
4 n8 _5 @! L0 n/ w- i5 s5 C( b8 H+ dtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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* U6 T3 g* K$ n" x7 O$ d& mtvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。www2.tvboxnow.com$ w. T, a0 r- e& c- v
$ O0 {, X) G( d, x! B: gwww2.tvboxnow.com葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
8 K0 h1 s8 [6 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處3 {+ O# H! L0 Y! O3 [; m% Q
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
* U4 A5 y( k: M+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，後腳拉直
A8 Z+ H! ?/ D1 F0 Gwww2.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
+ v# t( o$ t" ?5.雙腳連續做50到100次
* S6 S h; G/ ?公仔箱論壇8 c( l" t0 t" v4 P1 p0 Y2 N
第二招! ~, e( Z8 o; \' M7 g) C
1.雙手扶牆
1 G6 U& S" \6 } Y( x) ?1 n: ?8 r2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
) x% C( X( Z }& ~4 }3.身體呈半蹲狀5 W0 ~" w+ H6 q& T/ ? C% q; V
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: n X- a9 k% s- ?
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4 F9 w w, f7 D( xwww2.tvboxnow.com資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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