一、什麼是女生的標準身材4 H. {" ~+ r- w# G, V5 Y0 N
* p: R( f5 T- C3 U公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。9 `; ` e- I B t D
6 ]7 d7 o' ~1 Z6 Kwww2.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例
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8 {# ?" L- }7 t& d u- B, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, B( ?( T# Y$ o9 k( Q2 p# l
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， / n! h! x! l" Y; @
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇, e& X- o j: U2 A- T' ?
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6 T+ w) Z" M, Twww2.tvboxnow.com 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。www2.tvboxnow.com6 w+ u/ ~: f( \3 V. h
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x) P" H f8 A% o/ {$ g; Y
9 S0 a0 S; j x+ u& X0 Lwww2.tvboxnow.com 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 ^# b1 t1 T
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。# ` K2 M) ]+ X+ t- Z- j' _/ K7 d$ u4 ?
+ G* ]: K& X& l# f三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb. }! s& R+ x/ E# r, W' Z& X8 s' S
1 ~2 q" j0 b0 ?9 d8 X “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇/ I, }7 |) }- C: `" H! R5 Z
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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6 y( Q& ^$ d( f0 W4 M, Z7 K# |0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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7 a* `( E7 j! G3 Z) q1 l- P, Nwww2.tvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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" Q6 d) M4 h' Z" u1 x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www2.tvboxnow.com% c3 v" b7 {" m! \
) W( K8 w+ X# k. w2 _% X 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇$ s' f% M5 A$ }( c- q# t
' _* y2 N( V6 ~+ {9 y) b公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇 ^! B3 {2 O6 J* z- }1 ^
1 @& v# l& w+ i% W+ b' O4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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