 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb: d6 H! Z! y) t8 e# F
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。# ~; y/ w9 F! T' I' m- E
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ d# P+ [1 u3 X% }) K& o/ Ftvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
: Y5 P C( w1 j, }香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇/ ]- [8 X9 |$ R' D: b
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
' c0 \1 ^( C7 a; U: ?5 ]熱量（kcal）：90
6 {8 q* h( A/ h2 U' O1 |5 @" I- ^公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
4 U S- a& F( x9 k5 Z2 H, y. H維他命C（mg）：11www2.tvboxnow.com4 L, u" V1 I( \; g; L# j
糖（g）：9.2
; B! ?% A2 \( x+ T5 y- @8 h公仔箱論壇GI值：30
# b" C6 h& C. T! |2 k3 ~! {公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！www2.tvboxnow.com, l, R7 }1 P7 p1 \6 u
熱量（kcal）：84
( E) w8 b! I- `! ^7 _; ]膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb- C0 R0 q% p6 J0 l# {3 R
維他命C（mg）：6
5 m3 h7 [- d o! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9公仔箱論壇4 h: o6 q4 t# h# I1 l+ i
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s6 c8 j" Y" Y6 o
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
3 _/ k8 I( Y1 R) z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68
7 t. {0 M) J- V. d7 x' m8 `膳食纖維（g）：1.6www2.tvboxnow.com) o1 K- y* N) D1 ]- V6 }7 h
維他命C（mg）：5
6 [( {, F- h5 B' r3 t- N' G公仔箱論壇糖（g）：10.8
T, a$ ?- n* [# p& q, C! M$ xtvb now,tvbnow,bttvbGI值：522 ] j. u0 E" D5 f- R2 v) B
 圖／如何挑選好香蕉？
! K' m! n; A% E% N1 h: nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 j; x; B$ [! H9 j
, A% l$ M# O( m. I7 F公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* d+ p* S+ P6 E5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。& ?* t$ q4 w: a/ S
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
5 K5 P$ Z, o+ v0 d _tvb now,tvbnow,bttvb建議：
! h1 I9 B9 j% W5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
+ m8 G/ d3 X+ J3 X( V# k! I* b2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇% A" _9 [5 H1 h1 ~
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 e3 B& p* a7 ^
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb% L/ {; c5 }( y) I. C& }
 圖／香蕉如何挑選最正確？( i3 l. N& S F- c" Z
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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