經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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7 R& U7 R, K# u3 V- ~3 A- [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B; `6 s) F; L' z& Q! |, u
: O8 @+ R3 f2 q, w, htvb now,tvbnow,bttvb【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇' P0 @9 c, ^4 O5 P# {6 i
! q7 X: j/ M# d+ h, g2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。6 p6 k- c; V7 Q w. w5 e# t8 z
) }. P# N+ g/ M" g% Qtvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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) k' ]; M( S2 I5 P/ W, M公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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/ f% ?9 k3 o) ^# D3 V# j, d公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。www2.tvboxnow.com0 L% f/ Z& [' i& {
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痛經食物白名單+ N3 |' B* G3 a' u
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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6 P8 o1 M& L6 [$ Nwww2.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：+ _6 n. B- u: N5 H4 ?- i
( c8 m3 d0 o7 v3 y% t( ?, d) zwww2.tvboxnow.com維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb* x9 v6 E+ I' N# F( D/ I
9 T, ^. Z) {3 E5 @, ^: G K4 w維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 p& @; \5 n1 V/ L8 }! Z
5 n) Q% Z: P( F: A4 `月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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, c: m5 C( A; O/ otvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛www2.tvboxnow.com$ W7 |9 X. N# l- w1 u9 D6 L
5 B% a* U5 i6 |2 K h4 S3 e除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。7 ^5 b1 N. f- y3 `+ x. G2 W
& n7 g7 e. k1 q/ g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 ^5 ^: R' Z" K- E
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. y7 \% `6 q$ n% J% w女生們在這時候是很不舒服的
' W, F' J6 A( t+ g3 Qwww2.tvboxnow.com我相信有女友的人應該都略知一二
4 v1 G1 ]" l* a" m在此線上此篇文章
; c" p% c9 S7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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