季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。2 D' S4 M; i h8 l) M% U9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y/ U% o# D5 @2 D/ n- b
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣公仔箱論壇5 P/ d1 V4 g" q, n% e/ @& {/ f
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
, f8 ?2 i2 Y% w; f" \1 R$ ^* i
/ q- o8 x8 o; T: U多從新鮮食物獲取所需營養
0 s0 f6 u( r* D) b- C7 Stvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
6 P$ k! J. C! F% O) d: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u j r8 A/ Q
每週150分鐘中度活動. M7 c+ Z* n5 M4 y( R, j! Q/ Y, \
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
. i9 G' w5 x7 Z0 b) a; etvb now,tvbnow,bttvb4 r8 r {7 [4 t
正向面對生活 緩和焦躁情緒
* X$ G8 `+ ]8 \( O0 d6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i8 O% T" z2 F, k. p: R, l2 h
. x2 ]3 t+ i" t" A) ?% Z0 Ywww2.tvboxnow.com健康生活習慣 降低心血管疾病風險
! G% u0 g ^' x: w k; C8 E心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
* g' `: l7 L; n% J6 y3 e/ J7 D; a6 cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 g6 `* u) B$ l: x* [! W- X$ M
" \! {2 @0 r4 L- C! ]公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. y& a; Z" O3 d
7 {/ j' d' {2 |' C% _(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)) [# s( I$ }% Z) k9 M, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; L1 i. |, H2 V: h, R
( m0 ?( S n: O9 v4 ]' e
L; ?5 A3 C% k \7 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 u6 Z4 y. Q% R
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
