寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。www2.tvboxnow.com" V c! `. e7 Q
: \+ ~7 ]7 U/ t9 H公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb. g2 u+ m0 f- |
$ f3 v8 j& G5 X1 e; S6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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9 Y6 P& M" k& B! |$ K4 R林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇& N+ m/ m* K# s4 t/ |5 W y! @! u5 Q( ?
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 w v# p% G1 [% y
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) K0 F3 U9 i" r( W+ _; r& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:& q& Z3 r i& s! u* a# w
) L" S& a! H( M4 T6 ^! T7 h _" m! ytvb now,tvbnow,bttvb第一招
. y' G4 n, W8 W3 L9 T p# Q+ J% p公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處
% V5 h. p3 l2 x6 W' ?) y' P9 Bwww2.tvboxnow.com2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處- w& l; C0 U( U z
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇0 r8 |1 h3 Z% H1 a
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
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第二招
: {2 O8 p) L/ dwww2.tvboxnow.com1.雙手扶牆www2.tvboxnow.com' A+ U) B8 G' @7 w0 T" h
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
/ { g" v4 o+ P/ S- |( S3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% O1 ^8 ^' e2 Z: ]
4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, j e: R$ k0 D. A
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/ E% G1 {, ~* D9 h) F& \1 Zwww2.tvboxnow.com資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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