步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。& p: p4 k5 V! f1 s5 J, `
$ o |0 s4 f$ I9 z9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 [7 {9 p" _% A* }
/ v* E+ B' T) nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ T% ^; v" _* u7 r
这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。
/ ^" n8 s: s, t; @) Pwww2.tvboxnow.com( m. Z" B. N: i/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) u! p% D- w+ p- Y
B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
6 m4 b! q/ @8 G) i$ z6 I; k# z5 v" O& ]! h4 G6 u
0 z( ?! O' b8 k; s/ x8 y+ R公仔箱論壇 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。
1 _) \1 {( q5 P, D8 `
) o( X# }. E3 a0 E" E# Y2 ?( _www2.tvboxnow.com8 T ?0 @" s |" b/ f' Q
C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。公仔箱論壇" ?& A' |4 y7 s% H& y
9 Y* G# O4 V+ M! p% u/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \( b1 j) m- \ @tvb now,tvbnow,bttvb 这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。
& x* J+ v, r/ B; \www2.tvboxnow.com
$ K0 u7 A( y q, g, Ewww2.tvboxnow.com
' r( Q$ M" `7 h- f/ zwww2.tvboxnow.com D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 