羽毛球专业步法 - ?; ]! @3 H" z1 W$ y1 T' j' {
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# I; b9 @1 G8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 L/ R3 O: Z1 k! j6 F
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1．羽毛球步法的组成8 t9 _/ g9 P( @2 _4 ~$ r9 u6 }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇/ P% t1 k0 k0 ^9 b+ @9 h7 j5 w* x
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2．羽毛球步法的结构www2.tvboxnow.com9 F- U1 u; K( ^2 j
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。# v6 C( p* K9 c/ l! x. I o" E
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5 N, Y% \0 n5 R( F- D& c8 r/ [8 v' u公仔箱論壇3．羽毛球步法分类公仔箱論壇% H* ]# F- w* Q0 \- z1 D/ e+ [7 C
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。www2.tvboxnow.com: w! o+ Y1 v3 }& |
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4．上网步法! Y8 e$ `5 J, U
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 u! S. y+ {( \8 V' y
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。8 e& }) ]$ j) X1 A2 `
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3 }! @+ H+ T }4 k c4 o6 ]⑴ 跨步上网步法
: e& |' w1 x6 Zwww2.tvboxnow.com① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇) s0 r! t2 q2 N; u
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
* R8 z5 w5 Z8 @( y3 Ftvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法www2.tvboxnow.com: L8 N% d' |- `9 ~3 M
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 L1 ]/ }+ M- F6 Y3 W# @7 }! X公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
' I2 ]$ J) z' n: m- awww2.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 l N" b* t4 i* n$ k8 Lwww2.tvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ b) E2 N. J _# d. S8 N6 f0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
7 B/ O2 k7 q3 K) { {0 z公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
4 Q0 O9 f/ j3 T$ }站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇7 e8 D7 j5 \+ s
⑹ 上网步法应注意事项
9 L( G& e' E G; c① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
+ x7 I" x8 p. p; Q. _3 o! d公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。; {4 G& O4 F% v% ]6 @5 V: N
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. ^/ ~2 I" ` E9 m
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb9 B9 f' u; _# t3 u0 j
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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5 Z; u+ k# n+ Z6 V7 W" I6 c公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
! P: k; J E" t正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
" g3 H7 k. ^4 l8 ?3 I① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb% h- k+ [# V1 b1 G. h
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇+ Z! t, ]7 ~" K# U9 k8 T
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb3 \. b' w- ?. O7 K b5 f8 ^
⑵ 头顶后退步法
4 Y# v1 z, D( u' p: i% Twww2.tvboxnow.com头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。! i2 y5 A9 N5 B8 V4 n# f& w
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& V) V. @( a4 n. U* z e) }# nwww2.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb# l, N6 {8 ]9 W' |1 O
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
6 U7 t- U3 F' J* Iwww2.tvboxnow.com此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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