羽毛球专业步法
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' c' S( `8 I" g& x K/ ~. |6 x7 ?, Twww2.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。$ i) ^7 x5 K7 I
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+ v5 P) s1 S2 F1 j- T- }tvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ R; N* O2 f4 }, M S2 \/ p
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
Z0 H% d- M. u& V) mtvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇7 ^6 q3 }' O0 \- h+ B8 q
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3．羽毛球步法分类
! a8 ?" I5 Y; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 x5 ^ }8 f- V0 q! D$ I
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+ W$ S' n1 Q# J4．上网步法& X! H5 \2 {" ]4 y
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5 s% w& D9 B. s% }
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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( l' {. H9 i, a! |9 i$ I/ t R" v2 E2 M⑴ 跨步上网步法6 M `: K! n3 p
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) g/ e/ |( J: a3 ]8 w
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
* D- b" f7 k" Q0 X; [www2.tvboxnow.com⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 R* b$ f+ ?/ D9 G$ {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。% K, G4 R7 t$ ^! {( b% N! d
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
; w/ H3 [/ y ?% U- N% L; A右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ A: x5 q; t! |# N+ L5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
- q* k- U& `5 \右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。* ]2 [* t; W0 W8 h
⑸ 蹬跳步上网步法
# \% `! z: V3 M# b1 }站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 y( w2 \% B4 U$ `
⑹ 上网步法应注意事项. e. O+ e1 ?( U4 I* b" ]
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇7 T7 k! A. ?8 k/ R6 \
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。www2.tvboxnow.com L& G4 p' T B3 x0 F& }
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
& a1 w. ?) H' A8 X4 f R3 [1 u9 X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 P3 z- _2 g5 E- A+ x4 {4 k" q
6 R2 V$ N% J& E/ P0 Y# s4 mwww2.tvboxnow.com5．后退步法
9 [! B5 q) b+ E" P2 t) _7 f& J公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb/ C t- C- _% J3 ~) x
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
d4 n1 J5 X0 I9 z3 R" K. a cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P0 p0 g, \: W: r( `9 bwww2.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法
1 w' y6 Y9 p7 _! m$ ~' H公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
9 Q1 b% C6 G, j% D/ d. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
, U# d' n7 Z3 e② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇7 R. O8 v' C8 R2 Y' f
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
6 d' r4 B) U; N; }/ c9 }⑵ 头顶后退步法
# n* b+ y5 v7 g% n2 C/ Z4 r1 _9 b7 k头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。7 x( p9 ^- j1 [7 ^- s% J" t
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 M% S E0 k
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。9 s" `* s* ?7 `( M: v
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 B7 h0 H a& f: W4 n
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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