隨著年齡增長，皮膚開始出現細紋、鬆弛的現象，怎麼保養都比不上老化的速度，小心你已經用了錯誤的保養之道。引用英語中的一句諺語「You are what you eat」，日本營養師一政晶子認為，打造美麗的肌膚要從健康的身體開始，只要吃對食物，就能由內而外年輕起來。
1 q1 J" A! O% Kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& D. T: A6 s5 r0 L
我們之所以會老化，除了因為年紀越來越大，還跟照射紫外線、混亂的飲食生活有關。別小看日常飲食的重要性。像是速食、垃圾食物，消化後都會產生讓人氧化的物質，累積越多氧化物就看起來越蒼老。此外，還會造成免疫系統失衡，甚至導致器官發炎，像是關節疼痛、心臟病甚至癌症。公仔箱論壇+ u/ `1 |7 M! E2 b
5 p/ c1 K$ O$ z' K
雖然如此，但並非無解。一政晶子表示，只要了解並積極攝取抗發炎、抗氧化的食物，就能鎖住青春，常保年輕。
0 J& @& s) H4 c9 [4 Kwww2.tvboxnow.com
5 r: q4 P8 m! W5 Z" v5 U+ vwww2.tvboxnow.com【青春的飲食方法】
/ e' v; T# f; E/ F+ S! bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 w2 [. S2 C+ u- L6 v! J% r
www2.tvboxnow.com$ @, |4 K* ~6 [3 r2 O
吃含有抗氧化作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 X( z, e& N: M* M: f& i" m4 Q1 K/ n
水果和蔬菜都含有抗氧化物質，可以去除造成老化與疾病的活性氧，因此想要預防癌症，千萬不能當個挑食者。像是蔥、大蒜、深綠色蔬菜都對身體很好，只要記得每天都要吃大量蔬果的原則就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A: d. r9 j" K- C8 }
( u2 J3 l$ v" k. |8 y慎選各種蛋白質: l/ \ m+ M* e6 b7 P
牛肉、豬肉、雞肉等動物性蛋白質所含有的脂質容易使身體發炎，因此，盡量選擇含脂量較低的肉類，或是攝取多種不同的蛋白質，像植物性蛋白質如豆類、豆製品、堅果類，或是魚類所含有的omega脂肪酸都能抑制身體發炎。公仔箱論壇3 U- @' ^4 g( h
+ }, t% H8 o h4 @7 H9 j; Q4 O' W公仔箱論壇天然香料抗發炎
1 R6 A' v) {; c, {& z5 j4 D6 _0 C, Xtvb now,tvbnow,bttvb料理的時候，我們會用蔥蒜調味，還有像是生薑、洋蔥等等天然的香料一加下去總是讓人食指大動。這些香料也有抗發炎的作用，雖然在家自己煮幾乎不可或缺，但便利商店外食、便當則常常缺少，因此外食族總會有攝取不足的現象。一政晶子舉例，在魚湯內加入薑絲，就是很好的抗發炎料理。tvb now,tvbnow,bttvb4 q' C. Y4 c) b& ]- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 w' T r$ F- n9 x
遠離反式脂肪公仔箱論壇" }$ _! ^! s8 \; K* q$ x. d
反式脂肪是引起發炎最不好的脂肪，根據醫學研究顯示，反式脂肪會造成動脈硬化、心臟病、癌症、不孕等等。反式脂肪會出現在乳瑪琳、泡麵、各種烤甜點、甜麵包、速食中的炸薯條、炸雞，還有更種油炸用的冷凍食品。大部分含有大量反式脂肪的食物，其營養價值都很低，如果不知道如何避免攝取過多反式脂肪，可以遠離任何「熱量極高卻沒有什麼營養」的食物。 |
發表於 2016-9-18 04:35 AM
| 
