All-in-one roast chicken & veg+ b/ G* ]6 R# @: P/ b$ P- Y
8 baby new potatoes, halved
7 G+ P7 M6 S. g4 g- ytvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
: @: m- K% N3 @% @( W" Dwww2.tvboxnow.com2 carrots, sliced
& {9 z) t. M( e( ?tvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced
, Y; N. v* c8 [- u, ] xtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb4 x, Z; }- t# Y
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
' w7 ~' R- K' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb7 @" c) K# [; g- j2 N' f( N9 c
2 small, skinless chicken breasts
, ^3 G' z/ M7 { i150ml low-sodium chicken stock
" l8 i# Y, f2 M7 Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* v9 m9 H: x$ ]) E" r- r
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb) t2 U5 @" {$ k; M: C+ J9 Q$ _ R i
Toss the potatoes with the oil, carrots,4 Q2 |* c: z" Z2 n
courgette, leek, herbs and some seasoning
, u8 I/ B8 H. {' A" S. q* Fin a small roasting tray. Roast for 30 minswww2.tvboxnow.com7 p' y5 ?, \) \! m
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb' U& _/ S4 w! o4 M5 N$ I$ ]
2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb$ f w1 U' f( r0 e( V z: b3 N
stir, nestle in the chicken, then return to the
8 z6 X0 Y, N- _! b) mwww2.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
( S" Z: F7 f4 Y0 m# I6 Ncook for 5 mins more or until the chicken
- T! L; Z: r `- n2 B$ S公仔箱論壇and veg are cooked through.
1 w! r: H0 R# L5 a/ @5 C公仔箱論壇
' F9 }0 U7 y; H4 }6 ~/ Bwww2.tvboxnow.comPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,+ `. t8 c) x- m0 v A5 x
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
# v9 K, y5 }) N& S1 \8 }; }$ m3 ~1 Z
多合一烤雞和蔬菜( Y2 _5 h0 O! _) \& |, w$ l
, L' S6 Q, q: i" u+ f' R
準備 10 分鐘
o" y/ p* z5 o0 j- |/ ~/ Vwww2.tvboxnow.com9 b4 E5 h, A, K y8 S1 X/ T1 j* j
煮50分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 w' ?& ^; `1 R2 [
7 p9 f, X# [6 m" z1 f9 t
8 個新土豆，減半
& h& W4 H+ t: m2 e" e: m
* Y& r h4 g) w( a0 B% O E$ z; b, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油
" C, b/ a+ p m" Z) u公仔箱論壇# F6 T9 U+ C. d, I4 L9 {9 d! ^
2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 e. a2 i: `* R+ ~, U* W
1 個西葫蘆，切片3 K2 J$ T! |8 `& m( h/ X& _
1個韭菜，切片
# v1 K* L, h3 ?( }tvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
; G7 I; o3 m; S Q0 ]- u9 Y( |加上一兩枝公仔箱論壇$ m% P- E7 W) }/ w9 r& S
2個小的去皮雞胸肉" Y, i& C+ X# \2 @: f* E
" W, @# y! V0 y+ a' _
150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb: a z S+ r$ ?' L& p9 ]3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 H8 x" F0 X
' N: E4 T" t' B: P' cwww2.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
+ m& w, g3 v8 D8 W! f# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，' l6 y+ g- ~6 [- y6 R) k5 I
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
! D" m' k6 ~6 T$ j7 T公仔箱論壇在一個小烤盤裡。
! n0 ?. G U/ v& O6 ?! {公仔箱論壇烤30分鐘
, G% }- i% ]$ b' p4 X$ w1 m& |直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 G: ?5 I e( x- m7 T
tvb now,tvbnow,bttvb# j( W3 \3 n9 @4 j+ B
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
g6 D4 U6 _ W M公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回公仔箱論壇+ T2 w8 e" i" S' W$ T
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 M! q8 l! o
再煮5分鐘或直到雞肉
( E/ k- `' p- stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。
% F' c3 D; \3 S3 W- ` ]; Ftvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
* v5 F6 g' L" p# M* C9 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
| 