1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
7 y/ e. T3 V: f3 A- R& ^; _4 m在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇7 e& M( P. k7 ]' d$ T
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
% e; P' F7 f. Nwww2.tvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
$ W" z( U" _5 }. W Xwww2.tvboxnow.com尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb, _3 \# V' O2 J: `4 n; I
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, U4 U9 q" m% {( k
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! _6 S1 ]1 p
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，9 W" t4 g# J- V7 o- d9 d* l
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。" g8 ?, u" V* q; c
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3. 吃太多豆腐
2 H1 ^/ z* P- {0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 e$ ? Q1 T* I5 ^
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，0 T1 y) N0 [! v
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
* y8 P0 N7 H W" e; E+ n: A8 r# pwww2.tvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。1 J* a: [ O9 j% A$ Q
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4. 單身
" p3 j& R+ u( }/ L瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
3 f5 x4 a4 m" f納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。* K- H' Y. E0 S% @
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5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# k( H1 q$ I e
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
% d. ~( G9 o% A9 E A公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
9 Z: `% h- n* R5 \8 J P2 t公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
9 N- t3 r( l% x. vtvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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