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2 Y2 n, E' y' q8 C' vtvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
T/ |" S* y! ]! O) g女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 公仔箱論壇. \: X' l, _5 ^ s' {. r0 D; H7 F2 r9 `
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。tvb now,tvbnow,bttvb3 L" t5 K4 y! F G' l8 A* t
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0 P( g, w v# H3 A- b* v6 P/ |睡 姿 － 俯 睡式
: f9 x2 e0 ^$ Y8 K8 o+ ?公仔箱論壇俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， * y6 ]2 w( U' G9 u
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
# S) e( V. i% M. y公仔箱論壇
1 Y1 S% f6 W) Z5 L: t( J/ D1 m) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; c5 @. g+ u
/ \: B# I% w# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病
* E: ^' O9 V5 K. hwww2.tvboxnow.com( t+ C9 ~* Q# F
坐 式
) Z: e. h5 p/ stvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
) t. J: Q. R9 ?, xtvb now,tvbnow,bttvb% O3 O, |! `) V* u. d# L
公仔箱論壇$ M M& }- X" o5 m# H; N& ~* U
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站 式
. v3 @, w/ q' qtvb now,tvbnow,bttvb每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
* F8 K) B( f# W+ S9 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 c) o5 c# A- I& l
第 一 組 ： . x! c4 n y# I- P6 P9 B6 J
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
" _1 }1 @, z" b# c1 V# V# @" m6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 r0 T! M! K' \1 k$ g5 d5 m
第 二 組 ：
. y; P, T7 w5 t' Ctvb now,tvbnow,bttvb左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ W9 j9 a$ ]6 x: |6 ^$ b7 m
/ S! Z, G& E! o$ j第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb L, x) _4 K6 x
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; x I* s3 `3 L
公仔箱論壇% ^" o- M& N( L1 _5 v
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4 Y+ K1 J: Z) X- h/ btvb now,tvbnow,bttvb睡 式 / n# K3 W/ `+ Q7 E/ s
3 F$ U z0 h! e& z. ^: _www2.tvboxnow.com改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。# b, t. L0 p8 Z g \2 I; M
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
6 ~5 V& t' U" ~( Otvb now,tvbnow,bttvb6 j. J, L4 l. Z5 @. Q! `* H+ V
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坐 式
) ^6 U* @5 ^. Q# ^2 c兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 www2.tvboxnow.com9 U% o# ?+ `/ i4 A2 s8 p$ B
* {9 s+ D8 A2 h. o4 R; f' u第 一 組 ：
2 a' B+ M2 U9 e% o坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
% F9 V' C5 g q! ]( v8 m! c+ Z+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X; M& e+ X6 p8 m! H第 二 組 ：
9 c/ ^* G5 n* F+ b吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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9 A" t/ u$ ^4 }+ z! `9 |3 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 x; V4 z$ Q |* r+ L3 e
跪 式
+ _+ y2 ]; X8 B1 |% {tvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
& T! W0 L( i( V6 g. Q) m* q* W) h. M: o公仔箱論壇
' L. J o6 r. m3 M `! x+ t! ^第 一 組 ：
' M4 M% K; R8 f! g' {2 ^公仔箱論壇跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ A1 k# U1 k$ D% r ]
/ X# F5 F8 @: ?0 K3 Atvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 j2 y7 H$ w& l9 y! f" G
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇3 M5 V; g9 J" ~7 ]8 A, V
) } W* ?/ r; W* Z第 三 組 ：
" P0 ]) g3 j3 J5 a% utvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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+ F/ a+ N W6 T' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W' z" |/ k _+ H# X4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k. S( t! K+ B+ T4 I7 g) Lwww2.tvboxnow.com俯 式 公仔箱論壇3 C8 ]; y, O% ~$ s' v/ l* ^
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 O; l1 k' J/ q6 T
www2.tvboxnow.com% y0 L7 J4 o9 y* ~( A5 l
第 一 組 ：
, T$ B b4 u# N8 I S8 {# _" ^$ }tvb now,tvbnow,bttvb伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 " D9 h+ S! k9 L W: w
6 D: N4 n* ^+ y4 M% d1 U; B# J1 W公仔箱論壇第 二 組 ： 公仔箱論壇& V1 g+ y8 c' g! E1 @5 L, z
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
3 H/ S+ U7 ?5 k6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 " V/ B; ~& j& O1 W+ O. l
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4 E3 y. H4 e! w9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% ^3 s1 }5 P- k5 s( h
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臥 式
?, {' o W3 c' X6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 + s8 }/ H& h6 p0 g- P( p' ^& U+ L+ ^
5 N5 C8 w- V8 I8 \6 J9 W1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： % ~1 x1 [/ X4 W- _; T
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 . {) c8 J. V6 _! l; G
) W& F A9 ?3 z2 i. c; m$ K% s第 二 組 ： 公仔箱論壇. Q. k2 F6 r$ _8 I2 y8 s
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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第 三 組 ： 6 Y' c$ \5 d7 W& S" t6 e6 T
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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