1．珍惜健康、享受健康、创造健康 : j3 ^) S; ?7 F7 P
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 公仔箱論壇# g1 N1 Q. r0 I! F# y
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 公仔箱論壇& l) g, L- P5 J9 `1 v1 p
' c$ F3 {; R2 R2 b% {tvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇 k& |) A0 @1 l0 t, E! I
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
# C* @5 C, B; ]1 {5 H, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; K0 N( h+ O2 d4 q
4、最好的医生是自己 www2.tvboxnow.com4 {. Y7 K8 ~! G1 L+ _- H
# X, @7 T* c. @3 ]. \健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 www2.tvboxnow.com& z6 s- X% C; h/ k0 N
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5、健康膳食十字厥： , f0 U) T& B' K$ Z5 X6 b2 N. W
' l% ~- Q* l$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 # b& E7 y( k4 Z; L
7 U1 ?# g, {' N; V* m“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 tvb now,tvbnow,bttvb I) I, l2 `. Q4 u0 w
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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$ G0 q6 I) m6 L6 Z6 ^( T+ f“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R) V$ _. X* D) ]& }" Z5 l5 B
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
0 E9 I8 {# Z6 t: f: H# p8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% X" Q L: g& ?4 g' [
不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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0 S) ~6 A" R" T* b& j8 L三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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$ \9 p ? H, K& i K6 x0 c# ^“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 0 o+ Q; A6 t. x7 Q" S H" n
2 d" V% l1 O& T" q2 _9 e5 d7 Twww2.tvboxnow.com“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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1 P0 V" t3 |* p ]公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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; ?: J4 }' r% P/ |0 rtvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 - R, r( [4 {5 v7 v* B% ^; t
& p* a' f) T" s c* M0 l, e1 P6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 ( A7 V+ l, x" S- _
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇# d6 Y G( D- Z7 I9 A
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 : {" u- \9 y. m1 T+ H# l- V; d
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 6 W% P+ F0 L$ }7 s) s
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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' o6 j! O+ i* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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; K) `/ N. w) l$ G* fwww2.tvboxnow.com第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 ( q1 y( \8 C" F z
3 ^, Y* ^- K, {www2.tvboxnow.com第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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