長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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2 p/ @0 @- V6 r: R0 ~www2.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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' a2 b' A) F) x( N8 Uwww2.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G: X, H! r `, d% K$ B
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& C4 b+ n* W. X1 S2 s3 ~1 w* d- E
0 M( a/ U9 R# i6 l3 i選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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! K% s+ D6 q9 \7 @& b( v% v/ |4 }6 T1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。7 Q0 X6 r# }6 \9 F% S
. p& t1 m% D* ?5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
' w. |7 T/ ^0 i5 u3 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 A" C: D# C
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／9 _* E' {3 p% N* z6 p* c& s
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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- Z, ^1 f: z* h+ k' f$ F8 p. Ctvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
4 L3 y$ V" i7 D' C" i2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a3 H/ M" O/ W4 A
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／www2.tvboxnow.com' @$ c" ~ o/ j* `
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。www2.tvboxnow.com0 n$ h4 c' x& _- M s# c
1 c Z5 B/ I4 F5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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$ ?3 K( |0 c' _( }0 B/ h在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
) Z. U m+ r, S- T* B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" j* }' L' g4 I4 G* J$ Z! o
1） 確認骨盆直立 ／
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1 ?8 A2 n; l5 q+ @tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／6 u" w/ d' C2 C ?6 `# K) P7 k9 p; a
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。' q3 s0 h+ t" i) H; {2 u5 e
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3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇( }8 Y# ~% ~4 @3 O8 b7 Y
! K- w g* Y6 w. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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